"Hay muchos caminos para entender el Amor, el primero se da cuando uno empieza a conocerse, a aceptarse y a entrar en contacto con lo más profundo de uno mismo, es desde alli, donde podemos crear la magia para transformar lo feo en lo más hermoso, lo débil en lo más fuerte, el odio en Amor"

Madhu.

QUÉ ES EL DUELO

QUÉ ES EL DUELO

Es el dolor que se vive en un proceso de adaptación en un momento de pérdida ante una nueva realidad.

Es dejarse sentir el dolor y el vacío que ha dejado la pérdida y reubicarse de nuevo.

CUÁNDO SE HA COMPLETADO EL PROCESO:

* Cuando podemos recordar lo perdido sin sentir dolor.

* Cuando hemos aprendido a vivir sin lo perdido, sin resentimiento ni resignación.

* Cuando recordamos con gratitud y alegría el pasado y vivimos totalmente en el presente.

CONDUCTAS Y EMOCIONES GENERALES EN LA FASE DE DUELO:

*Tristeza.

*Llanto fácil.

*Nudo en la garganta.

*Dormir poco o en exceso.

*Ansiedad.

*Aislamiento.

*Perdida de interés, falta de ilusión, motivación.

*Falta de apetito.

*Falta de deseo sexual.

*Creer de que la persona volverá.

*Pesadillas.

TIEMPO QUE DURA DE CICATIZAR LA HERIDA PARA CERRAR UN DUELO

Depende si la pérdida fue de repente, o se venía anunciando.

Si fue una relación importante, puede ser entre uno y tres años, a veces más.

FASES DE DUELO

1) NEGACIÓN, CONFUSIÓN Y AISLAMIENTO /NO ME LO PUEDO CREER.

2) RABIA HACIA EL QUE MURIÓ O EL QUE ABANDONA, ¿POR QUÉ AMI? ¿POR QUÉ AHORA, ¿POR QUÉ ASI?...

3) CULPA DE LO QUE NO HICE O NO HIZO.

4) TRISTEZA/ DEPRESIÓN

5) ACEPTACIÓN, GRATITUD Y DESPEDIDA.

PASOS PARA SUPERAR EL DUELO

* DATE PERMISO PARA EXPRESAR TU DOLOR.

* SACA LA RABIA ESCRIBIENDO, PEGANDO A UN COJIN, RESPIRANDO…

* DESAHOGA TU DOLOR CON UNA PERSONA DE TU CONFIANZA, TENER UN BUEN AMIGO, ES TENER UNA JOYA DE INCALCULABLE VALOR.

* HACER TERAPIA.

*ESCRIBIR CARTAS DE RABIA, LO QUE DOLIÓ, OBSERVAR DE DÓNDE VIENE LA RABIA, CON QUÉ TE CONECTA, (DESPUÉS QUEMARLA)

*REFLEXIONAR Y ESCRIBIR LO QUE TE APORTÓ ESA RELACIÓN, ESCRIBIR CARTA DE GRATITUD Y PERDÓN.

* CREAR NUEVOS OBJETIVOS Y METAS DE VIDA.

LOS DUELOS POR PÉRDIDA, RUPTURA O DESENGAÑO AMOROSO.

Las pérdidas relacionadas con la pareja y el amor no correspondido son un desencadenante de períodos de mucha tristeza y preocupación.

En determinadas personas pueden desencadenar en cuadros depresivos más o menos intensos. Hay factores que determinan su duración e intensidad como son la autoestima historia de desengaños, creencias, mentiras personales, apoyo emocional etc.

Hay etapas de la vida que estas pérdidas afectan más. Quién no recuerda con cierto sabor agridulce y nostálgico la pérdida del primer amor, o de aquel gran amor que dejamos perder o no fuimos correspondidos.

La adolescencia y juventud, son etapas muy dolorosas para vivir el desamor. No se encaja bien ser excluido, abandonado o no querido.

A partir de los 40,50 años cuando nos encontramos a mitad de la vida, muchas veces infelices, aparece el gran amor y su pérdida genera un gran dolor y vacío. A veces difícil de olvidar.

En la tercera edad, las pérdidas de un compañero de vida generan un vacío tan grande que la motivación de seguir viviendo pierde sentido. Hay personas que se dejan morir.

Madhu Román

“No me arrepiento en absoluto de haber corrido todos los riesgos por aquello que me importaba.” Arthur Miller

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